Was sind die drei großen Übungen im Powerlifting?
Alice Richter
2025-04-12 00:07:31
Anzahl der Antworten: 20
Der Kraftdreikampf setzt sich aus drei Disziplinen zusammen. Hierzu zählen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Bei SOD-Wettbewerben können die Disziplinen als Zweikampf (Bankdrücken und Kreuzheben) oder Dreikampf ausgetragen werden.
Lena Schumacher
2025-04-07 02:12:07
Anzahl der Antworten: 26
Der Kraftdreikampf (KDK) ist eine kraftbetonte Sportart und besteht aus den drei Übungen Kniebeuge (Squat), Bankdrücken (Benchpress) und Kreuzheben (Deadlift).
Bei der Kniebeuge wird mit der Langhantel auf dem Rücken liegend so weit in die Hocke gegangen, bis die Oberseite der Oberschenkel tiefer als Oberseite des Kniegelenks liegt. Anschließend wird die Bewegung in entgegengesetzter Richtung wieder nach oben geführt und in einer Position mit durchgestreckten Knien und durchgestreckter Hüfte beendet.
Beim Bankdrücken liegt man auf einer Flachbank, wobei die Schultern und das Gesäß stets Kontakt zur Bank haben müssen. Die Langhantel wird auf die Brust herabgelassen, dort ruht sie für kurze Zeit und wird anschließend wieder in entgegengesetzter Richtung nach oben gedrückt, bis die Bewegung mit durchgestreckten Ellenbogen beendet wird.
Beim Deadlift geht es darum, die Langhantel vom Boden zu heben und mit der Hantel in der Hand, durchgestreckten Knien und Hüfte im sogenannten Lockout stehen zu bleiben. Zum Abschluss wird die Hantel kontrolliert mit beiden Händen an der Stange zurück zum Boden geführt.
Rene May
2025-03-27 05:40:00
Anzahl der Antworten: 11
Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.
Für jede dieser Übungen haben die teilnehmenden AthletInnen bei einem Wettkampf drei Versuche – insgesamt neun Versuche.
Der Wettkampf beginnt mit dem Kniebeugen, darauf folgt das Bankdrücken, zuletzt das Kreuzheben.
Ramazan Moritz
2025-03-27 03:23:50
Anzahl der Antworten: 11
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Corinna Buchholz
2025-03-27 02:11:20
Anzahl der Antworten: 12
Der Kraftdreikampf (KDK, engl. Powerlifting) besteht, wie der Name schon sagt, aus drei Disziplinen. In der klassischen Wettkampfkonstellation startet man immer mit der Kniebeuge, gefolgt vom Bankdrücken und schließt mit dem Kreuzheben ab. Die Kniebeuge oder kurz "Beuge" wie sie im Kraftsportjargon auch gerne genannt wird, ist die erste Disziplin im Wettkampf. Auf der Bank liegend wird die Hantel zunächst mit gestreckten Armen in Höhe des Schultergürtels gehalten und dann kontrolliert bis auf das Brustbein abgesenkt. Grundsätzlich muss das Gewicht vom Boden aufgehoben werden, jedoch kann man dabei einen engen Stand haben, konventionell genannt oder man steht recht breitbeinig da und geht wie ein Sumoringer in die Hocke.
Ida Behrens
2025-03-27 01:19:58
Anzahl der Antworten: 18
Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben (offizielle Reihenfolge) sind die drei Disziplinen, aus denen sich der Kraftdreikampf zusammensetzt.
Ziel ist es, größtmögliche Lasten zu bewältigen.
In jeder Disziplin sind den Wettkampfteilnehmern jeweils drei Versuche gestattet.
auch lesen
- Karneval der Kulturen: Was erwartet mich?
- Was ist das Besondere am Karneval der Kulturen?
- Wer steckt hinter dem Karneval der Kulturen?
- Wie viele feiern den Karneval der Kulturen mit?
- Karneval der Kulturen: Warum diese Vielfalt feiern?
- "Was ist das KDK und warum ist es wichtig?"
- Wo findet die größte Karnevalsparty der Welt statt?
- Wo startet die Party? Karneval der Kulturen Beginn!
- Was ist ein KdK und warum sollte ich mich darum kümmern?
- Wo wird der älteste Karneval der Welt gefeiert?
- Welcher Karneval regiert sie alle? Der berühmteste der Welt?
- Karneval der Kulturen: Bis wann geht die Sause heute?
- Wer hat den Karneval erfunden?
- Was passiert am 11.11. um 11:11 Uhr?
- Was ist der angesagteste Karneval der Welt?
- Kein Karneval? Welches Bundesland feiert nicht mit?
- Wann beginnt der Karneval: Eine Uhrzeit-Frage!
- Wann löst sich der Umzug des Karneval der Kulturen auf?
- Gewichtsklassen im Kraftdreikampf für Frauen: Was sind sie?